RELAXE-SE!

Aprenda a relaxar-se em apenas três passos. Sabemos que às vezes, quando tentamos relaxar, rola aquela dificuldade na hora de desacelerar o corpo a cabeça, não é mesmo? Mas saiba que nem tudo está perdido. Dá sim para relaxar em qualquer lugar, em apenas alguns minutos – é só seguir alguns passos simples. Confira abaixo.

1) Apague a luz
Você sabia que, mesmo com os olhos fechados, a luminosidade estimula o cérebro? Isso dificulta o relaxamento. Portanto, se estiver no trabalho, procure um cantinho mais escuro e tranquilo – até o banheiro serve.

2) Apoie bem o corpo
Pode ser deitado ou sentado, mas é importante que o local ofereça apoio para costas, pernas, braços, cabeça e pescoço. Com a musculatura tensa ninguém consegue descansar realmente.

3) Vista algo confortável
Conforme você relaxa, o metabolismo desacelera e você pode sentir um pouco de frio. Em sessões mais longas, tenha por perto uma manta ou blusa para manter o aquecimento na medida e não apertar o corpo.

E você? Qual é o seu ritual especial para relaxar no dia a dia? Compartilha com a gente.

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Fonte: Revista Boa Forma.