O Carnaval está chegando... Você já pensou em como cuidar da sua alimentação nesses dias de festa?
Saiba que uma alimentação bem planejada é muito importante para que você possa aproveitar a folia do começo ao fim, pois um erro muito freqüente de quem vai curtir a festa é deixar de comer. A falta de energia pode trazer fraqueza, cansaço, além de outros inconvenientes. Por isso, faça de cinco a seis refeições diárias, com grande variedade de alimentos. 
Faça uma refeição leve antes de curtir o carnaval e se hidrate bem. É super importante consumir alimentos que fornecem energia rápida ao organismo, como os ricos em carboidratos: pães, massas, arroz e batata. Assim você ganha disposição para curtir a festa.
Evite alimentos gordurosos, que deixam a digestão lenta e podem causar desconfortos digestivos. Portanto, evite: salgados e outros alimentos fritos, molhos e doces.
Segundo a nutricionista Camila Rebouças de Castro, as preparações mais indicadas são saladas, sanduíches naturais sem molhos, carnes brancas, massas, sucos, iogurtes desnatados e vitaminas. Não esqueça também das frutas. Esses alimentos além de serem leves e melhor digeridos, fornecem nutrientes importantes como as conhecidas, vitaminas, minerais e fibras.
Se fizer as refeições fora de casa, fique atento com o local em que vai comer, para evitar as toxiinfecções alimentares. Escolha um local limpo, arejado, onde os funcionários também apresentem bons hábitos de higiene. Os alimentos também devem estar em bom estado de conservação.
Outro cuidado importante é com relação a hidratação. Beba muita água, de 8 a 10 copos por dia. Mas se estiver com sede, consuma o quanto for necessário. A água é indispensável para uma boa hidratação.
As bebidas isotônicas também são uma boa pedida, como água de coco e as industrializadas. Se você ficar muito tempo dançando, não esqueça de repor líquidos.
Cuidado com as bebidas alcoólicas. Elas são diuréticas, ou seja, provocam a eliminação de líquidos no organismo. Sempre beba água após a ingestão de bebida alcoólica e a tome com moderação.
E o mais importante de tudo, se você estiver viajando com crianças, fique muito atento aos riscos a que elas estão expostas. E quando digo riscos não me refiro só aos cuidados alimentares, mas sobretudo às questões de violência. Portanto, não descuide das suas crianças. Mais do que ninguém, elas precisam de você.
E, para completar o ritual de cuidados com o carnaval, durma bem, descanse, vista roupas e sapatos leves, confortáveis, e aproveite ao máximo sua festa.
Bom carnaval e até na quarta-feira!
Blog Oficial Floricultura Lord Flores BH.
Evite alimentos gordurosos, que deixam a digestão lenta e podem causar desconfortos digestivos. Portanto, evite: salgados e outros alimentos fritos, molhos e doces.
Segundo a nutricionista Camila Rebouças de Castro, as preparações mais indicadas são saladas, sanduíches naturais sem molhos, carnes brancas, massas, sucos, iogurtes desnatados e vitaminas. Não esqueça também das frutas. Esses alimentos além de serem leves e melhor digeridos, fornecem nutrientes importantes como as conhecidas, vitaminas, minerais e fibras.
Se fizer as refeições fora de casa, fique atento com o local em que vai comer, para evitar as toxiinfecções alimentares. Escolha um local limpo, arejado, onde os funcionários também apresentem bons hábitos de higiene. Os alimentos também devem estar em bom estado de conservação.
Outro cuidado importante é com relação a hidratação. Beba muita água, de 8 a 10 copos por dia. Mas se estiver com sede, consuma o quanto for necessário. A água é indispensável para uma boa hidratação. As bebidas isotônicas também são uma boa pedida, como água de coco e as industrializadas. Se você ficar muito tempo dançando, não esqueça de repor líquidos.
Cuidado com as bebidas alcoólicas. Elas são diuréticas, ou seja, provocam a eliminação de líquidos no organismo. Sempre beba água após a ingestão de bebida alcoólica e a tome com moderação.
E o mais importante de tudo, se você estiver viajando com crianças, fique muito atento aos riscos a que elas estão expostas. E quando digo riscos não me refiro só aos cuidados alimentares, mas sobretudo às questões de violência. Portanto, não descuide das suas crianças. Mais do que ninguém, elas precisam de você.
E, para completar o ritual de cuidados com o carnaval, durma bem, descanse, vista roupas e sapatos leves, confortáveis, e aproveite ao máximo sua festa. Bom carnaval e até na quarta-feira!
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